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春季饮食养生原则是什么呢

时间:11-30 来源:百科知识 访问次数:87

在不同的季节当中,养生的方法也是不同的。在春天,天气是比较干燥的,比较容易造成上火这样的现象,最为常见的养生原则,就是从日常的日常饮食入手,多吃一些粗粮,以及蔬菜和水果,那么下面小编就给大家详细的讲解一下,春季饮食养生原则是什么呢,希望可以给喜欢养生的朋友带来一些帮助。

   1.谷类。

中医讲肝属木,脾属土,如肝木过旺会克伐脾土,所以,春季养肝,也要预防肝气过旺或郁结而影响脾胃。那么平时如果脾胃虚弱的,春季要适当增加健脾食物,可以做小米粥、山药粥、莲子大枣粥等,健脾非常好。

2.蔬菜。

春季主要以生发阳气为主,所以,要多吃主生发的食物,如韭菜、葱、姜、蒜、豆芽、豆苗、蒜苗、春笋、香椿等,都是很好的春季蔬菜。

春季易肝阳上亢,所以,平时脾气大的,可以适当增加清肝降火的食物,如荠菜、婆婆丁、马齿苋、苦菜、苋菜等。芹菜、菠菜也是春季滋阴平肝的主要食物。

春季温度回升,细菌开始滋生,容易诱发感冒等各种疾病,所以,平时免疫力不好的,要多吃些葱、蒜、蒜薹、野菜等杀菌食物,可以起到抑制病菌繁殖的作用。

3.茶饮。

平时肝火旺,特别有高血压的,春季最适合喝菊花茶,菊花性凉,降肝火非常好,还可以加入10克枸杞,滋补肝阴,如此搭配,效果更好。

4.动物性食物。

但春季肝火旺盛,要少吃羊肉、狗肉等性热食物,容易助肝生火,不利于养肝。

    养生的方法是多种多样的,春季饮食养生原则已经给大家做出了详细的解答,其实要达到养生的目的,还应该多锻炼身体,提高自己的免疫力,调整自己的日常饮食习惯,多做一些运动,调整自己的日常生活习惯,养生之道,最重要的是要注重自己的日常小习惯。

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